Мой сайт

Все мамы без исключения мечтают вернуть себе после беременности плоский живот. Не верьте бездетным завистницам, что складки на животе теперь уже никуда не уйдут, даже если весы будут показывать радужные цифры. Сегодня мы вам откроем секретное упражнение, которое быстро и надежно избавит вас от ненавистных сумок спереди.

Не нужно никуда ходить, упражнение можно с успехом выполнять дома, пока ребенок спит, времени занимает минимум. Это упражнение – адаптированный вариант йоговского наули. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. Глубокий вдох – полный выдох. Наклоняемся на 45 градусов и полностью втягиваем в живот. Работаем на задержке дыхания! Далее наклоняемся до прямого угла по отношению к ногам и начинаем ритмично выталкивать и с силой втягивать живот. Качаем, пока хватает воздуха. Выпрямляемся, вдох - выдох и продолжаем работать. За подход нужно сделать 100 втягиваний. Далее меняем упражнение. Исходной положение то же, делаем глубокий вдох и сразу наклоняемся на 90 ... Читать дальше »